COMO ELEGIR UNA BUENA DIETA

POR QUE TENER UNA DIETA SALUDABLE?

Tener una dieta saludable tiene muchos beneficios. Puede ayudarlo a bajar de peso o mantener su peso deseado. También puede reducir el colesterol y prevenir ciertas afecciones de salud. En general, una dieta saludable mantiene su cuerpo en funcionamiento todos los días. Aprenda a elegir alimentos más saludables. Las decisiones que toma acerca de lo que come y bebe son importantes. Deben conformar una dieta equilibrada y nutritiva. Todos tenemos diferentes necesidades de calorías según nuestra edad, género y nivel de actividad. Los estados de salud tambi�

LO QUE DEBO QUITAR DE LA LISTA DE ALIMENTOS

Croissants, bollos, galletas y panes blancos, Donas, pasteles y bollos, Tortillas fritas, Cereales con azúcar y granola ordinaria, Galletas saladas, Papas fritas o chips de maíz y palomitas con mantequilla, Pasta blanca,Arroz blanco.Arroz frito y mezclas de arroz o pasta con salsas con alto contenido graso, Harina de trigo blanca.

Trate de no comer dulces ricos, tales como rosquillas, bollos y magdalenas. Estos alimentos a menudo contienen calorías compuestas por más de 50 % de grasa. Las opciones más livianas, como el pastel á

LLEVANDO EL CONTROL DE UNA COMIDA SALUDABLE

Panes integrales, incluyendo el de trigo. Tortillas suaves (de maíz o de trigo integral). Cereales de grano integral, avena y granola baja en grasa. Galletas bajas en grasa y azúcar. palomitas de maíz (sin mantequilla). Pasta de harina de trigo integral. Arroz integral o salvaje. Arroz o pasta (sin yema de huevo) con salsas vegetales. Harina de trigo integral. Verduras crudas, al vapor, hervidas o al horno mezcladas con una pequeña cantidad de aceite de oliva, sal y pimienta.Fruta fresca con una pequeña cantidad de mantequilla de frutos secos (maní, alme