QUE ES LA HIGIENE DE LA COLUMNA VERTEBRAL

El cuidado que le das a tu cuerpo te ayuda a tener una mejor calidad de vida

Sabias que... tener una mala postura durante las actividades diarias pueden dañar la columna vertebral, ya sea por el ritmo de vida que llevamos, en el trabajo, o por sedentarismo, o hacer esfuerzos, tareas del hogar, cuidado de niños o personas mayores. Esto hace que la espalda sea una región que sufre dolor, lesiones y problemas de diversa gravedad, lo cual significa que no llevamos una adecuada Higiene de columna.

Es muy importante una adecuada higiene de la columna pues nos evitará muchos dolores en cualquier etapa de nuestra vida, procuremos aplicarla de forma prev

COMO PREVENIR DAÑOS A LA COLUMNA VERTEBRAL

1. Impida la hiperflexión excesiva del cuello al contestar, de lado o mirando abajo. También evite la costumbre de leer muchas horas en la cama porque se flexiona excesivamente el cuello y carga mucho peso en la cabeza si se apoya en la cabecera de la cama.

2. Eliminar las posturas incorrectas al sentarnos, porque esa costumbre desgasta las vértebras y puede generar dolores con el aumento de la edad, la higiene de columna principalmente se refiere a evitar las malas posturas al sentarse, pero también a cargar sin doblar las piernas ni los brazos.

3. En mujeres se debe elim

Tu cuerpo es tu compañero de vida, CUÍDALO, ESCÚCHALO, ENTÍENDELO.